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夏季减肥有误区 避免误区才能有效减肥(1)

发表时间:2017-7-11  来源:第一女人网
导读: 随着夏季的到来,许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。但是大家知道吗?夏季减肥有误区,避免误区才能有效减肥哦!我们一起来看看吧!
夏季减肥有误区 避免误区才能有效减肥

  误区一:每次慢跑30分钟能瘦身

  这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

夏季减肥有误区 避免误区才能有效减肥

  误区二:持续吃水果餐可瘦身

  波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

  长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

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